Le ventre aussi dit merci
Les fibres contenues dans l’avocat sont excellentes pour le transit et le confort digestif. Une consommation régulière peut favoriser un microbiote intestinal en bonne santé, faciliter le transit et améliorer le confort digestif en général.
Pour celles qui peinent à atteindre les apports journaliers recommandés en fibres, l’avocat est une solution aussi facile qu’agréable à intégrer dans l’assiette.
Une peau plus lumineuse, vraiment ?
La vitamine E contenue dans l’avocat aide à protéger les cellules du stress oxydatif. Combinée aux bonnes graisses qui soutiennent l’hydratation et l’élasticité de la peau, elle contribue à un teint plus sain et plus éclatant.
Pas question de le présenter comme un remède miracle, mais les nutritionnistes sont formels : les graisses végétales de qualité ont un impact réel sur l’apparence de la peau.
Un booster d’absorption de nutriments
Voilà un bénéfice souvent méconnu : les vitamines A, D, E et K sont liposolubles, c’est-à-dire qu’elles ont besoin de graisses pour être correctement absorbées par l’organisme. Ajouter quelques tranches d’avocat à une salade colorée, c’est donc booster l’efficacité de tous les autres aliments dans l’assiette. Malin, non ?
Faut-il en manger tous les jours ?
Pour la plupart des adultes en bonne santé, oui — dans des proportions raisonnables. L’avocat est assez calorique, alors un demi à un avocat par jour reste une belle dose. L’essentiel, comme toujours, c’est la variété et l’équilibre global de l’alimentation.
